Partnerschaft & Liebe
Tag 1
Herzlich Willkommen zur 30 Tage Partnerschafts-Challenge. Wir freuen uns, dass du dich diesem wertvollen und wichtigen Thema die nächsten 30 Tage widmest.
In jeder Beziehung – vor allem aber in der Partnerschaft – steckt so viel Wachstumspotenzial. Daher werden wir in den nächsten Tagen gemeinsam viel erleben und erfahren. Lass dich auf die einzelnen Übungen ein und bring sie wirklich ins Leben.
Geh achtsam und bewusst die nächsten Tage mit uns – denn du bist es wert, eine glückliche und erfüllte Partnerschaft zu leben.
Hier ist dein Workbook:
Hier kannst du das PDF runterladen
Lade dir doch gleich ein Book herunter und schreib immer wieder deine Gedanken und deine Überlegungen als Notizen mit ein. So geht nichts verloren und du kannst dich immer wieder daran reflektieren und deinen Fortschritt messen.
Hier ist das Word Dokument
Meditation:
Verliebe dich neu in dich und deinen Partner
Einst war es die Liebe, die euch zueinander geführt hat. Wer sich jedoch selbst nicht liebt, kann kaum eine andere Person wirklich von Herzen lieben. Daher stärke mit dieser Mediation deine Eigenliebe als Basis für deine Beziehung.
Verliebe dich neu in dich und deinen Partner
Begegnung mit deinem Partner und Ex-Partner
Es gibt viel zu klären und einiges wurde bisher nie ausgesprochen. Nimm dir mit dieser Mediation Zeit, deinem Partner oder Ex-Partner zu begegnen und findet nährende und klärende Momente des Beisammenseins. Sei ehrlich und zeig dich mit allen Gefühlen, die du vielleicht viel zu oft unterdrückst – in dieser Meditation ist alles möglich.
Begegnung mit deinem Partner und Ex-Partner
Paarübung: In die Augen schauen2
Paarübung: In die Augen schauen
„Schau mir in die Augen, Kleines!“ – ja diese Übung ist wahrlich eine wertvolle Inspiration und kann dir einiges abverlangen. Es geht hier im Kern nicht um ein schönes oder nettes sich anschauen.
Wir wollen mehr – wir gehen tiefer und wollen, dass du mit dieser Übung eine Brücke zum Herzen deines Partners baust.
Die Augen sind die Tore zur Seele – also lass dich darauf ein und schau, was in dir hochkommt. Jede Regung und Emotion ist hier richtig und willkommen.
Wichtig: Frage deinen Partner, ob er sich auf diese Übung einfach einlassen kann. Bitte ihn darum, aber mach keinen Druck. Für viele kommt diese Übung etwas komisch oder lächerlich rüber – aber wenn du sie mit Herz machst, dann steckt hier unendlich viel Tiefgang und Liebe. Viel Freude!
Hier die Erklärung / Anleitung der Uebung.
Dieses Audio laufen lassen, während ihr in die Augen schaut
Deine Vorbilder
Vorbilder sind wichtig und wertvoll. Sie spenden uns eine Leitplanke und geben uns Halt, wenn wir die Orientierung verlieren.
Wie sieht es denn mit Vorbildern in der Partnerschaft aus? Nimm dir heute einmal Zeit und denk darüber nach.
Wer sind deine Vorbilder in der Partnerschaft? Was ist deren Erfolgsgeheimnis?
Was nervt am Partner?
Sind wir doch mal ehrlich: an so manchen Tagen könnten wir unseren Partner zum Mond und noch viel weiter schiessen. Das ist menschlich, völlig in Ordnung und gehört auch dazu.
Heute wollen wir auch ganz bewusst darauf den Fokus legen und dich einladen: mach dir mal ein paar Notizen und schreib dir auf, was dich an deinem Partner nervt, stört und aufregt.
Nimm dir Zeit uns lass dich richtig in Fahrt kommen beim Schreiben. Schreib ungeniert alles auf und spür, welche Emotion dahinter steckt und worin für dich eine Perle der Weisheit steckt.
Erklärung…
Tag der Komplimente
Wir lieben sie – wir können nicht genug davon bekommen und doch fällt es uns schwer sie anzunehmen: die Rede ist von Komplimenten. Heute wollen wir dich zu einem Tag aufrufen, der voller solcher positiven Worte und Energien ist. Ein Tag voller Komplimente.
Richte den Fokus auf genau das, was dein Partner richtig macht. Nimm genau wahr, was du an deinem Partner magst. Heute geht es darum, mal wieder die rosarote Brille aufzusetzen.
Aber hey – vergiss nicht, dir selbst auch ein paar dieser motivierenden Worte zu schenken.
Gib deinem Partner Komplimente, trainere es! Und gib dir selber auch Komplimente
Streit & Konflikte
Immer wieder gibt es mal Unstimmigkeiten, Streit oder Konflikte in der Partnerschaft. Das ist nicht schlimm – das kann die Beziehung sogar auf ein neues Level haben. Aber gewusst wie! Gewusst, wie du „richtig und konstruktiv“ streitest. Viel Freude mit unserem Video.
Deine Mutter
Deine Mutter der Kindheit hat dich geprägt. Du hast sie erlebt und erfahren und konntest dich ihrem „So-Sein“ nicht entziehen. Daher nimmt dir heute einmal Zeit, genauer hinzuschauen, was dir deine Mutter mit gegeben hat und wovon du dich lösen und befreien darfst.
Verstrickungen mit der Mutter
Löse dich aus der Verstrickung mit deiner Mutter und werde frei. Frei für eine erfüllte und glückliche Beziehung und Partnerschaft.
Medi zur Mutter
In dieser Meditation begegnest du deiner Mutter und kannst dich mit ihr austauschen. Sei ehrlich zu dir und zu ihr und erfahre, was es heisst, wahrlich von Herzen zu vergeben.
Du trägst das Erbe deiner Mutter in dir – mach das Beste daraus!
Paar-übung Liebe
„Lass es Liebe sein“ – diese Partnerübung hilft dir und deinem Gegenüber, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren: auf die Liebe.
Dem voraus geht die eigene Liebe und Selbst-Wertschätzung. Lass dich auf dieses Audio ein und finde entdecke dich sowie deinen Partner neu.
Bitte diese Uebung zusammen machen, nicht nur anhören, sondern direkt gleich die Uebung machen. Du nimmst dir viel, wenn du es zuerst anhörst. Besser gleich machen….
Kommunikation
Lerne mit deinem Partner auf wirksame Weise zu kommunizieren. Worte sind Energie und wollen wohl bedacht sein, bevor sie deinen Mund verlassen.
Lerne bewusst zu sprechen und dir der Macht der Worte klarer. Nutze und benutze Worte, um dich selbst auszudrücken – aber erkenne auch, dass dein Gegenüber unter deinen Worten oft etwas anderes versteht.
Wir dürfen lernen wieder richtig zu kommunizieren. Der Eine sagt etwas, aber der andere versteht es falsch, dann entstehen Missverständnisse… Lerne wieder zu reden…
3 wichtige Elemente!
Es sind Zutaten aus denen eine gute Partnerschaft gemacht wird: Vertrauen – Respekt und Sicherheit.
Finde diese Werte auch in deiner Beziehung und verstehe, was sich dahinter verbirgt.
3 Elemente
Die Werte in einer Partnerschaft
Unsere Werte geben uns ein Konstrukt. Sie geben uns Halt und Orientierung. Kennst du deine eigenen Werte für deine Partnerschaft? Kennst du die Werte deines Partners?
Dies und noch viel mehr ist heute wichtig – daher nehmt euch heute Zeit und klärt, womit ihr eure Beziehung und euer Sein „füllen und erfüllen“ wollt.
Eine tolle Uebung für die Werte
Ziele in der Partnerschaft
Ziele können verbinden, ermutigen – Ziele sind das Salz in der Suppe und der Motor in jeder Beziehung. Lasst uns gemeinsam Ziele finden und erkundet einander: was sind deine Wünsche, Bedürfnisse und Ziele für die nächsten Jahren.
Kommt so einander näher erfahrt über euch und euren Partner jeder Menge.
Gemeinsame Ziele finden
Lets talk about Se*x
Lass uns heute etwas intimer werden und uns über eine der schönsten Erfahrungen in einer glücklichen Partnerschaft sprechen: über erfüllt gelebte Sexualität.
Wir geben euch ein paar Impulse, wie ihr eurer Lust, Leidenschaft und Liebe noch mehr Schwung geben könnt. Nehmt das ewige Tabuthema endlich aus der Schublade und entdeckt euch, euren Körper und besonders den eures Partners neu.
Heute reden wir über Sex
Widerstand oder Hingabe
Nutze heute einmal öfters das Wort „Ja“ und bring damit dein Leben auf eine neue Ebene. Widerstand macht dicht – Widerstand bringt Stau. Hingabe jedoch lässt dich und dein Leben wieder geschmeidig fliessen.
Bringt dein Leben in Fluss und streiche innerlich alles „muss“. Wir wünschen dir heut viel Freude bei diesem spannenden Tag.
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Sag mal Ja zum Widerstand
Führung und Hingabe
Immer wieder vergleiche ich das Leben mit einem Tanz zwischen den Polen. Mögest du auch deine Partnerschaft wieder als einen Tanz erleben und ja: mögest du freudig dahin tänzeln.
Wenn dem noch nicht so ist, dann erfahrt im heutigen Beitrag, warum es Führung und Hingabe braucht – und was ein schöner Tango mit Partnerschaft gemeinsam hat. Lets dance!
Eine Partnerschaft ist wie Tango: Der Mann führt und verehrt die Frau. Diese gibt sich hin und lässt sich führen im Vertrauen. Dazwischen ist ein prickelndes Spannungsfeld…
Küssen
Ein Kuss kann so vieles. Er sagt mehr als tausend Worte. Er kann unseren Bauch zum Flattern bringen, er kann unsere Knie weich zaubert – er kann uns auf vielerlei Hinsicht sagen: ich mag dich – ich liebe dich – ich spüre dich.
Lasst uns heute über das Küssen reden… aber hey, nicht nur reden: auch praktizieren. Viel Freude beim knutschechten Beitrag heute.
Wie oft küsst ihr euch?
Angst in der Beziehung
Sie kann uns lähmen, sie kann uns hindern unseren Weg zu gehen. Dennoch ist sie wichtig und wir sollten sie wahrlich nicht zu gross werden lassen oder ihr erlauben, sich uns in den Weg zu stellen: unsere Angst.
Besonders die Beziehung kennt viele Gesichter der Angst: Verlustangst, Bindungsangst, Angst vor Nähe, Angst vor zuviel Distanz. Finde heraus, welche Angst dich immer wieder heimsucht und überwinde sie.
Oftmals steht die eigene Angst zwischen uns.
Singles aufgepasst!
Du bist Single? Vielleicht sogar schon lang und vielleicht hast du innerlich auch schon aufgegeben und glaubst nicht mehr an die grosse Liebe.
Dies wollen wir heute ändern. Wir wollen dir Mut machen, den Glauben an dich und die ganz grossen Gefühle wieder zu entfalten. Du schaffst das!
Alles Singles bitte das anhören
Interview mit einer Paartherapeutin
Ein wertvoller Beitrag von Paartherapeutin Christiana Mandarin Jacobsen. Sie spricht vielen Paaren aus der Seele und kommt mit ihren Ausführungen genau auf den Punkt.
Sie trifft zielgenau den Nerv der heutigen Partnerschaftsprobleme und gibt wichtige Ideen für die Liebe, der neuen Zeit.
Was wäre wenn...
Mal rein hypothetisch: „Was wäre wenn…“ – heute wollen wir dich auf eine Reise in deine Gedanken nehmen. Komm einfach mit und spiel mit. Spür selbst, was alles möglich ist, wenn alles möglich ist, oder nicht? Der heutige Impuls darf bewusst wahrgenommen werden.
Wichtige hypothetische Fragen:
Erotik
Erotik in der Partnerschaft hält die Liebe frisch und jung. Bevor du dich allerdings auf die Erotik mit einer anderen Person einlässt, darfst du erstmal erfahren, was für dich Erotik bedeutet.
Was macht dich heiss? Was berührt dich? Was lässt dich fast verrückt werden vor Lust?
Spiel das Erotik Spiel und entdecke dich und deine Partnerschaft neu. Erfahre durch die intimen Fragen mehr über dich und dein Gegenüber
Lerne über die Erotik zu sprechen
Erotik Spiel Hier ist das PDF
Frieden in der Partnerschaft
Wir sehnen uns auch Harmonie und Frieden. Das ist nicht immer möglich, aber durchaus ein menschliches Bedürfnis. In Zeiten der Aufregung, der Unruhe und der Transformation darf die Partnerschaft auch ein Ruhekissen sein, auf dem wir uns ausruhen können, wo wir ankommen können und wieder neue Kraft schöpfen können. Damit deine Partnerschaft genau solch eine Oase der inneren Einkehr wird, laden wir dich ein, der heutigen Meditation zu lauschen.
Bringt Frieden in dich, deinen Partner und in euer Beziehungswesen, damit ihr stürmische Zeiten in Leichtigkeit übersteht.
Letzter Tag: Abschluss
Als Krönung der Tage: lasst uns ein Haus der Liebe bauen. Ein Haus, in dem ihr Lust habt, darin zu wohnen. Lass es auf einem guten Fundament bauen und füllt es mit Leichtigkeit, Buntheit und Lebendigkeit – ja mit allem, was uns Menschen ausmacht.
Wir wünschen dir reichhaltige Erkenntnisse mit dem letzten Beitrag und hoffen, dir mit dieser Challenge genügend „Material“ geliefert zu haben, damit dein bzw. euer Haus kraftvoll steht – Wind und Wetter sowie Streit und Krisen übersteht.
Ein Hoch auf die Liebe,
Moni und Tom
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