Zucker Challenge

Zuckerfrei essen – weshalb?

Welche Gründe sprechen dafür, auf Zucker zu verzichten:

• Wir essen alle viel zu viel Zucker
• Die Sucht: Zucker macht abhängig und kann so ebenfalls böse Entzugserscheinungen auslösen
• Den Blutzuckerspiegel in den Griff kriegen: Zu viel Zucker bedeutet zu viel Insulin im Blut, wodurch wir dauer-hungrig sind und nicht abnehmen können
• Die Organe schützen: Ein Zuviel an Zucker schadet auf Dauer Leber, Bauchspeicheldrüse und führt zur Verfettung anderer Organe
• Ungesunde Angewohnheiten: Zu viele von uns belohnen sich konstant mit Zucker oder versuchen, Frust und Stress durch ihn loszuwerden
• Wohlstandskrankheiten: Diabetes, Bluthochdruck, Leber- und Herz-Kreislauf-Leiden, Fettstoffwechselstörungen und Übergewicht entstehen aus dem Überkonsum an Zucker

 Diese Vorbereitungen triffst Du für
die Challenge Zuckerfrei leben

1. Deine Küche ausmisten: Welche Süßigkeiten und Fertigprodukte mit Zucker stecken in der Küche – wirf sie weg.
2. Einkaufsliste schreiben: Planen, nach Liste einkaufen und Essen vorbereiten sind die besten Helfer gegen Fressattacken und um durchzuhalten. Suche nach Alternativen
3. Neue Gewohnheiten etablieren: Nicht nur Lebensmittel gehören ersetzt. Auch nicht hilfreiche Gewohnheiten (die Nachmittagssüßigkeit z.B.) solltest Du ersetzen. Sie einfach zu streichen fühlt sich zu sehr nach Verlust an, darum denke Dir Alternativen aus. In der Mittagssonne spazieren anstelle zu Naschen, ein entspannendes Bad bei Ärger und Stress usw.
4. Selbst kochen und backen: Immer noch die einfachste Möglichkeit, um sicher zu gehen, dass Du nicht unbeabsichtigt Zucker zu Dir nimmst.
5. Zuckerfrei leben Buddy suchen: Ganz klar, zu zweit lassen sich die schwierigen Zeiten besser durchstehen als allein.

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